Fiziksel aktivitenin zihinsel sağlığınızı iyileştirmekten hastalık riskinizi azaltmaya kadar çeşitli faydaları vardır. Ayrıca yaşam beklentinizi de artırabilir. Buna ek olarak, kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bu faydalar, Egzersizin hayatınızın bir parçası olmasının nedenlerinden sadece birkaçıdır. Fiziksel aktivitenin faydaları hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Egzersiz zihinsel sağlığı iyileştirir Egzersiz sadece fiziksel sağlığınıza faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da iyileştirebilir. Düzenli egzersiz,…
aktivite
Egzersiz, kronik hastalık riskini azaltır ve hücrelerin oksidatif stresten korunmasına yardımcı olur. Ayrıca kan akışını iyileştirir ve iltihabı azaltır. Egzersizin faydaları iyi bilinmektedir, ancak fiziksel aktivitenin uzun vadeli faydası nedir? İşte bunlardan birkaçı. Egzersiz, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorfin sayısını artırır. Ayrıca solunum sisteminizi iyileştirebilir. Egzersiz kronik hastalık riskinizi azaltır Egzersiz, çeşitli şekillerde kronik hastalık riskinizi azaltır. İltihabı azaltır, kan basıncını düşürür, beyin hücrelerini korur, iç…
Cevap karmaşık, ancak genel fikir şudur: “Kendiliğinden” fiziksel aktiviteden yeterince kalori yakmıyorsunuz. Sonuç olarak, vücudunuz sindirim sürecinde yaktığınızdan daha fazla enerji emer. Ayrıca metabolizmanız eskisi kadar hızlı çalışmıyor. “Kendiliğinden” fiziksel aktivite ile daha az kalori yakıyorsunuz Farkında olmayabilirsiniz, ancak aslında daha az yerken “spontan” fiziksel aktivite ile daha az kalori yakıyorsunuz. Aslında, bu azalma yüzde beş kadar yüksektir. Çok fazla görünmese de zamanla artıyor. Kalori…