Günde kaç adım atmanız gerektiğini hesaplarken cinsiyetiniz ve sağlık geçmişiniz yaşınızdan ve aktivite seviyenizden daha az rol oynar. Günlük adımlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için günde 7.000 ila 13.000 arasında hedefleyin. Adım sayınızı takip etmek, günlük egzersiz rutininizin önemli bir parçasıdır. Günde 7.000 ila 13.000 adım Genellikle yetişkinlerin günde en az 7.000 ila 13.000 adım atması önerilir, ancak bundan daha fazla veya…
