Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman ve sprint, her ikisi de kalori yakan iki kardiyo şeklidir. Bununla birlikte, iki egzersiz türü arasında bazı farklılıklar vardır. Kalorileri hızlı ve verimli bir şekilde yakmak istiyorsanız, kardiyo yağ yakma bölgesi egzersizlerinden daha fazla kalori yakacaktır. Bununla birlikte, yavaş yavaş yağ kaybetmek istiyorsanız, yağ yakma bölgesi egzersizleri gitmenin yoludur. Düşük yoğunluklu kardiyo Düşük yoğunluklu kardiyo, yağ yakmanın ve kardiyovasküler…
kardiyo
Doğru miktarda kardiyo kilo vermenize yardımcı olabilir. Örneğin orta yoğunlukta kardiyo, kuvvet antrenmanından daha fazla kalori yakar ve kalp ve solunum hızını artırır. Ne tür bir antrenman yapacağınızdan emin değilseniz, bir hafta boyunca sabit bir durum antrenmanı deneyin, ardından haftada iki kez aralıklarla deneme yapın. Aralıklarda harcadığınız süreyi ve antrenmanın yoğunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Orta yoğunluklu kardiyo, kuvvet antrenmanından daha fazla kalori yakar…