Fitness etkinliklerine katılmak, akademik performansı artırmak ve beyin gücünü geliştirmek için harika bir yoldur. Ayrıca öğrencilerin daha fazla sosyalleşmelerine ve konuşmalardan çekinmemelerine yardımcı olur. Sonuç olarak, bu öğrencilerin liderlik pozisyonlarını alma olasılıkları daha yüksektir. Düzenli egzersiz yapan öğrencilerin özgüvenleri daha yüksektir ve insanlarla iyi geçinme olasılıkları daha yüksektir.
Egzersiz akademik performansı artırır
Egzersiz, öğrencilerin akademik başarı için çok önemli olan bilişsel becerileri ve davranış kalıplarını geliştirmelerine yardımcı olur. Ancak yoğun bir programınız olduğunda egzersiz için zaman ayırmak zor olabilir. Gün boyunca beş dakikalık fiziksel aktivite bile akademik performansınızda büyük bir fark yaratabilir. Bu makale, kendi egzersiz programınıza başlamanın üç yolunu özetlemektedir.
İlk önce, bunu bir öncelik haline getirin. Egzersiz, ders çalışmak kadar önemlidir. Zihinsel olarak sağlıklı kalmanıza ve GPA’nızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Enerji seviyenizi yükselterek akademik performansınızı artırabilir. Spora katılmak, takım sporu yapmak veya aktif bir hobi edinmek için zaman ayırın. Bu aktiviteler sadece vücudunuz için egzersiz sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ilişkileri de geliştirebilir. Bir Fitbit takarak veya bir akıllı telefon uygulaması kullanarak her gün adım sayınızı takip etmeyi deneyin. Günde en az 10.000 adım atmaya çalışın.
İkincisi, egzersiz ruh halinizi ve motivasyonunuzu iyileştirir. Acıyı azaltan ve mutluluğu artıran endorfin salgılar. Daha mutlu olduğunuzda, bilgiye daha dikkatli olacaksınız. Ek olarak, egzersiz yapmak sosyal becerilerinizi geliştirmenize ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
Egzersiz kas kütlesini artırır
Kas inşa etmenin ve gücünüzü artırmanın en iyi yollarından biri egzersiz yapmaktır. Ağır ağırlıklar kaldırarak ve tekrarlar yaparak bunu yapabilirsiniz. Bir asansörün temellerini öğrendiğinizde, kullandığınız ağırlığı artırmak güvenlidir. Ayrıca antrenmandan hemen sonra yemek yediğinizden emin olmalısınız. Protein kas için önemli bir yapı taşıdır, bu nedenle bol miktarda tavuk, balık, soya, fındık ve diğer yağsız proteinleri yediğinizden emin olun.
Egzersiz beyin gelişimini artırır
Araştırmalar, egzersizin hafızayı ve tepki sürelerini iyileştirdiğini gösteriyor. Bunun nedeni, egzersizin nörojenez olarak bilinen yeni beyin hücrelerinin büyümesini uyarmasıdır. Bu beyin hücreleri bilişsel işlev için hayati öneme sahiptir. Örneğin, egzersiz, beynin hafıza oluşumu için gerekli olan denizatı şeklindeki bir bölümü olan hipokampustaki nöronların sayısını artırır. Ayrıca beyin hücrelerinin daha etkili iletişim kurmasını sağlayan sinapsların sağlığını da iyileştirir.
Araştırmalar, düzenli aerobik egzersizin beyin hacmini artırabileceğini gösteriyor. Egzersiz, beyne gerekli besinleri ve oksijeni sağlayan kan akışını artırır. Ayrıca öğrenmeyi kolaylaştırır. Araştırmacılar, egzersizin üç ay sonra beyne giden kan akışını %30 artırabileceğini tahmin ediyor. Aerobik egzersizin beyin üzerindeki etkisinin belirsiz olabileceğini hatırlamak önemlidir, ancak oradadır.
Araştırmalar, egzersizin öğrencilerde beyin gelişimini arttırdığını gösteriyor. Bu etkilerin geçici olduğunu ve yetişkinlikte bile devam edebileceğini belirtmek önemlidir. Varsa, bu etkilerin öğrenme ve davranış üzerinde ne gibi bir etkisi olduğu belirsizliğini koruyor.
Egzersiz ruh halini iyileştirir
Ruh halinizi iyileştirmek isteyen bir öğrenciyseniz, egzersiz bunu yapmanın harika bir yoludur. Mevcut birçok farklı egzersiz türü vardır, ancak yapmaktan zevk aldığınız birini seçmek önemlidir. Koşmaktan veya kardiyo egzersizleri yapmaktan nefret ediyorsanız, buna bağlı kalmayacaksınız. En iyi sonuçlar için, hem grup hem de tek başına aktiviteleri birleştirerek egzersiz rutininizi karıştırmayı deneyin. Örneğin, haftalık yoga dersinizi bir yürüyüş veya bahçecilik dersi ile değiştirebilirsiniz. Nasıl egzersiz yapmaya karar verirseniz verin, yaşam tarzınıza egzersizi dahil ederek ruh halinizi iyileştireceğinizden emin olabilirsiniz.
Düzenli egzersiz fiziksel sağlığınız için de iyidir. Konsantrasyonu ve zihinsel keskinliği artıran endorfin salgılar. Ayrıca beyin hücresi üretimini artırarak yaşlanma sürecini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca gün boyunca çok daha enerjik hissedeceksiniz.
Yorum Yok