Sporun bireyin benlik saygısı, etkinliği ve değeri üzerinde olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir. Ek olarak, spor akademik performansı etkileyebilir. Bazı durumlarda spor, öğrencilerin eğitim hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabilirken, diğer durumlarda spor bu hedeflere müdahale edebilir. Her durumda, yüksek derecede değerlendirici olan öğrenciler olumlu öğrenme çıktılarına sahiptir.
Sporun benlik saygısı üzerindeki olumlu etkileri
Ergenlerde spora katılım ile benlik saygısının artması arasında bir ilişki vardır. Sportif becerilerin geliştirilmesi, gelişmiş benlik saygısı ile güçlü bir şekilde ilişkili olan kişisel etkinlik ve özerklik duygusunu teşvik eder. Ek olarak, spor gibi fiziksel aktiviteler kişinin fiziksel benlik saygısını artırmada hayati bir rol oynar. Fiziksel aktiviteler ve artan benlik saygısı arasındaki ilişki karmaşıktır, ancak genel olarak, olumlu fiziksel benlik algıları, ergenlik ve çocukluk döneminde yüksek benlik saygısı ile ilişkilidir.
Spor da dahil olmak üzere fiziksel aktivite, ruh halini iyileştiren ve depresyon ve kaygıyı hafifleten endorfin salınımını tetikler. Bu duygular, daha iyi zihinsel sağlığa yol açabileceğinden benlik saygısı gelişimi için faydalıdır. Ayrıca, spor yapmak sosyalleşmeyi ve takım çalışmasını teşvik eder, bu da kişinin kendine olan güvenini arttırır.
Geliştirilmiş fiziksel sağlık
Fiziksel aktivitenin insan sağlığı üzerinde çok çeşitli olumlu etkileri vardır. İyileştirilmiş fiziksel sağlığa yol açabilir ve gelişmiş psikolojik ve sosyal gelişime yol açabilir. Ek olarak, alkol tüketimini azaltabilir. Bununla birlikte, spor risksiz değildir. Bazıları yaralanma ve başarısızlık riskini içerir. Diğerleri, yeme bozuklukları ve tükenmişlik dahil olmak üzere zihinsel sağlık sorunlarını içerir. Yıllar boyunca, spor toplumda ve halk sağlığında giderek daha önemli bir rol oynamıştır. Hem genç hem de yaşlılarda fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlığı iyileştirebilir.
Fiziksel aktivitenin sağlığa faydaları üzerine araştırmalar 1950’lerde başladı, ancak 1980’lerde fiziksel aktivitenin etkisine ilişkin bilimsel kanıtlarda bir atılım görüldü. Araştırmalar, fiziksel aktivitenin fiziksel sağlığı iyileştirdiğini ve çeşitli hastalıkları önlediğini göstermiştir. Ayrıca, bilişsel ve motor becerilerin geliştirilmesine yardımcı olur. Ayrıca kadınlarda osteoporoz ve kalça kırıklarını önler ve yaşlılıkta fonksiyonel kapasitelerini arttırır.
Artan öz değer
Birçok çalışma, sporun çocuklarda benlik saygısını artırmada olumlu bir rol oynadığını göstermiştir. Sonuçlar cinsiyet ve yaş grupları arasında tutarlıdır ve spora katılan çocukların zihinsel sağlıkları üzerinde olumlu etkiler yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Spora katılım, gelişmiş benlik kavramı ve intihar düşüncesi ve niyetinde bir azalma ile ilişkilidir.
En üst düzeyde yarışan sporcular daha fazla atletik yeterliliğe, daha çekici bir görünüme ve daha yüksek benlik saygısına sahiptir. Sporun olumlu etkileri genellikle çocuklar ergenliğe erişmeden önce hissedilir. Bunun nedeni, spor aktivitelerinin katılımdan hemen sonra bir başarı hissi vermesidir. Sporda başarı deneyimi, küçük çocuklarda ve ergenlik çağındaki benlik saygısının artmasına katkıda bulunabilecek olumlu bir benlik algısı yaratır.
Geliştirilmiş zihinsel sağlık
Ruh sağlığı sorunlarının sporcular üzerinde büyük bir etkisi olabilir ve ruh sağlığı sorunlarını çevreleyen damgalama, sporcuların destek aramasını engelleyebilir. Neyse ki, fiziksel aktivitenin zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabileceğine dair ikna edici kanıtlar var. Egzersiz Tıbbı ve spor psikolojisi uzmanları, sporcuların zihinsel stresi yönetmelerine yardımcı olmak için giderek daha fazla spora yöneliyor. Bu tür programlara katılan sporcular, diğer sporculara ruh sağlığı yardımı arama konusunda ilham verebilir.
Çeşitli psikolojik faktörler, zayıf zihinsel sağlığa katkıda bulunabilir ve spor psikolojisi araştırmaları, bu faktörlerin seçkin sporcular ve genel nüfus arasında örtüştüğünü göstermektedir. Bu faktörler, ebeveynler ve koçlarla uyumsuz ilişkiler, sosyal medya istismarı ve finansal baskıları içerebilir.
Geliştirilmiş bağışıklık sistemi
İyi dengelenmiş bir diyet, bağışıklık sisteminizin sağlığı için gereklidir. Vücuttaki hücrelerin ve organların korunmasına yardımcı olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekler yemek, savunmanızı güçlendirecektir. Bu yiyeceklerden bazıları zeytinyağı, keten tohumu, chia tohumu, fındık, avokado ve balıktır. Vücudunuzun bağışıklık sistemini harekete geçirmek için ihtiyaç duyduğu besin maddelerinden yoksun şeker oranı yüksek gıdalardan kaçının. Ayrıca çinko, bakır ve demir içeriği yüksek yiyecekler yemelisiniz. Bu mineraller kümes hayvanları, balık, kırmızı et ve yulaf gevreğinde bulunabilir.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin bir başka yolu da kuvvet antrenmanıdır. Bu egzersiz şekli o kadar iyi araştırılmamış olsa da, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkisi olduğuna inanılıyor. Egzersiz ve bağışıklık tepkisi arasındaki ilişkiyi inceleyen bir araştırmacı, yoğun kaslara zarar veren egzersizlerin bağışıklık sistemine müdahale edebileceğini buldu.
Yorum Yok