Yapılması en kolay egzersizi arıyorsanız, ayakta bacak kaldırmayı düşünün. Bu egzersiz ilkokul Beden Eğitimi dersinin temelini oluşturur ve kalp atış hızınızı artırmanın ve vücudunuzu hareket ettirmenin en temel yollarından biridir. Anahtar, bacağınızı kaldırırken ve kolunuzu yukarı doğru uzatırken kollarınızı ve bacaklarınızı koordine etmektir. Bu egzersizin bir başka büyük yararı da, bunu yapmak için kendi vücut ağırlığınızı kullanabilmenizdir. Burpe’ler Burpees yeni başlayanlar için harika…
egzersiz
Günde kaç adım atmanız gerektiğini hesaplarken cinsiyetiniz ve sağlık geçmişiniz yaşınızdan ve aktivite seviyenizden daha az rol oynar. Günlük adımlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için günde 7.000 ila 13.000 arasında hedefleyin. Adım sayınızı takip etmek, günlük egzersiz rutininizin önemli bir parçasıdır. Günde 7.000 ila 13.000 adım Genellikle yetişkinlerin günde en az 7.000 ila 13.000 adım atması önerilir, ancak bundan daha fazla veya…
Zamana bağlı fitness hedefleri belirlemek, hedeflerinize ulaşmak için çok önemlidir. Vücudunuzun forma girmesi için neye ihtiyacı olduğuna dair sinyallerini dinlemek de önemlidir. Vücudunuzu dinlemeye ek olarak, en son fitness trendlerini de takip etmelisiniz. Henüz aktif değilseniz, günlük programınıza biraz egzersiz eklediğinizden emin olun. Zamana bağlı hedefler belirleme Zindelik için zamana bağlı hedefler belirlemek, kendinizi buna doğru çalışmaya devam etmek için motive etmenin harika…