30 dakikada 500 kalori yakmayı öğrenmek istiyorsanız, güç yürüyüşünü veya yüksek yoğunluklu interval antrenmanı kullanabilirsiniz. Bu antrenmanlar yüksek yoğunluklu periyotları ve ardından dinlenme periyotlarını gerektirir. Yüksek yoğunluklu aktivite periyotları 15 saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir. Koşma Koşmak, kalori yakmak için en etkili egzersizlerden biridir. 150 kiloluk tipik bir kişi, her mil hızında 10 dakika koşarsa, otuz dakikada yaklaşık 500 kalori yakar. Koşmaktan kaynaklanan ortalama…
kalori yakmak
Günde bin kalori yakarsanız ne olacağını merak ediyor olabilirsiniz. Bu makale size günde bin kalori yakmanın yan etkileri ve bu hedefe ulaşmak için yapabileceğiniz bazı egzersizler hakkında bilgi verecektir. Ayrıca günde bin kalori yakmanın ne kadar sürdüğünü ve her gün bin kalori yakmak için giyilebilir teknolojiye yatırım yapıp yapmamanız gerektiğini tartışacağız. Günde 1000 kalori yakmanın yan etkileri Günde 1.000 kalori yakmak mümkün…
Uyurken yaktığınız kalori miktarı, bedeniniz, kas hacminiz ve genetik gibi çeşitli faktörlerin bir fonksiyonudur. Birkaç ipucu, uyku kalori yakmanızı artırmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, yatmadan hemen önce yüksek yağlı atıştırmalıklardan kaçınmanız önerilir. Ayrıca uyumadan önce yorucu fiziksel aktivitelerden kaçınmalısınız. Dinlenme metabolizma hızınızı hesaplama Dinlenme metabolizma hızınızı (RMR) hesaplamak, dinlenme halindeyken kaç kalori yaktığınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Çoğu insan için, RMR’leri bir kadın için günde yaklaşık…
Yürüyerek günde kaç kalori yaktığınızı merak ediyorsanız doğru yerdesiniz. Yürüyerek kaç kalori yaktığınızı hesaplamak için BMI’nizi ve mil veya dakikada kaç kalori yaktığınızı bilmeniz gerekir. Bu iki sayıyı biliyorsanız yürüyerek ne kadar kalori yaktığınızı kolayca hesaplayabilirsiniz. 35 kişiyle yapılan bir araştırma, adım sayısını 10.000’e çıkardıktan altı ay sonra BMI’lerinin %3,7 azaldığını ve diğer önlemlerde iyileştiğini buldu. Vücudun ihtiyaç duyduğu enerji miktarının büyüklüğü ile doğru…