Doğru miktarda kardiyo kilo vermenize yardımcı olabilir. Örneğin orta yoğunlukta kardiyo, kuvvet antrenmanından daha fazla kalori yakar ve kalp ve solunum hızını artırır. Ne tür bir antrenman yapacağınızdan emin değilseniz, bir hafta boyunca sabit bir durum antrenmanı deneyin, ardından haftada iki kez aralıklarla deneme yapın. Aralıklarda harcadığınız süreyi ve antrenmanın yoğunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Orta yoğunluklu kardiyo, kuvvet antrenmanından daha fazla kalori yakar…
