Kalori alımınızı kısıtladığınızda, günlük toplam kalori harcamanızı aslında %5 ila %8 oranında azaltırsınız. Kalorilerde ortaya çıkan azalmaları fark etmeseniz de, bu azalmalar toplanır. Bunun nedeni, “kendiliğinden” fiziksel aktivite yoluyla daha az enerji yakmanızdır. Bununla birlikte, en ince fiziksel aktivite bile önemli miktarda kalori yakmaya yardımcı olabilir. Stres Araştırmalar, stresin sizi abur cubur yemeye yönelttiğini göstermiştir. Bunun nedeni stres hormonu kortizoldür. Kortizol iştahınızı uyarır ve kana…
kilo
Cevap karmaşık, ancak genel fikir şudur: “Kendiliğinden” fiziksel aktiviteden yeterince kalori yakmıyorsunuz. Sonuç olarak, vücudunuz sindirim sürecinde yaktığınızdan daha fazla enerji emer. Ayrıca metabolizmanız eskisi kadar hızlı çalışmıyor. “Kendiliğinden” fiziksel aktivite ile daha az kalori yakıyorsunuz Farkında olmayabilirsiniz, ancak aslında daha az yerken “spontan” fiziksel aktivite ile daha az kalori yakıyorsunuz. Aslında, bu azalma yüzde beş kadar yüksektir. Çok fazla görünmese de zamanla artıyor. Kalori…