Kişisel hedeflerinizi belirlemek, onlara ulaşmak için önemli bir ilk adımdır. Hem zorlu hem de gerçekçi hedefler belirlemenin birçok yolu vardır. Kendinizi motive etmenin bir yolu, hedeflerinizi kısa vadeli yapmaktır. Kısa vadeli hedefler, bir kişinin yaşam tarzında, genellikle 12 haftaya kadar uzanan gözle görülür bir değişikliği temsil eder. Gerçekçi fitness hedefleri belirleme Fitness hedeflerinizi belirlerken akılda tutulması gereken en önemli şeylerden biri onları gerçekçi…
fitness
Fitness hedeflerinize ulaşmanın birçok yolu vardır. Bunun bir yolu kişisel bir eğitmenle çalışmaktır. Diğer yollar bir fitness grubuna katılmayı içerir. Hedefiniz ne olursa olsun, bunu neden başarmak istediğinizi bildiğinizden emin olun. Ayrıca hangi engellerin kondisyonunuzun önüne geçtiğini de bilmelisiniz. Ne olduklarını öğrendikten sonra, onlara hitap edebilirsiniz. Son olarak, hedeflerinize ulaştığınızda kendinizi ödüllendirdiğinizden emin olun. Kısa vadeli fitness hedefleri Kısa vadeli fitness hedefleri, fitness rutininizi geliştirmek için…
Fitness, ruh halinizi ve stresinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca uykunuzu iyileştirebilir. Ayrıca egzersiz yapmak, enerjinizi ve ruh halinizi artırmanın harika bir yoludur. Depresyon ve anksiyetesi olan kişiler için de faydalıdır. Egzersizin ruh sağlığınız için faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız aşağıdaki makaleyi okuyun. Egzersiz uykuyu iyileştirir Egzersiz yapmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için çok faydalıdır. Hatta geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Gün…
Fitness, sizi fiziksel olarak zinde ve güçlü yapan fiziksel yeteneklerin bir kombinasyonu olarak tanımlanabilir. Kas gücü, bir tekrar sırasında uygulayabileceğiniz kuvvet miktarıyla ölçülen bir tür zindeliktir. Kas gücü, ağır nesneleri kaldırmak, kutuları taşımak ve lastikleri döndürmek gibi görevler için faydalı olabilir. Bununla birlikte, kas gücünün fiziksel yetenekleriniz ile orantılı olması gerektiğini unutmamak önemlidir. Fiziksel kabiliyetinizin ötesindeki ağırlıkları kaldırmak yaralanmaya neden olabilir. Kuvvet Zindeliğin güçlü…