Kalori alımınızı kısıtladığınızda, günlük toplam kalori harcamanızı aslında %5 ila %8 oranında azaltırsınız. Kalorilerde ortaya çıkan azalmaları fark etmeseniz de, bu azalmalar toplanır. Bunun nedeni, “kendiliğinden” fiziksel aktivite yoluyla daha az enerji yakmanızdır. Bununla birlikte, en ince fiziksel aktivite bile önemli miktarda kalori yakmaya yardımcı olabilir. Stres Araştırmalar, stresin sizi abur cubur yemeye yönelttiğini göstermiştir. Bunun nedeni stres hormonu kortizoldür. Kortizol iştahınızı uyarır ve kana…
Sağlık
Bir spor seçerken, gerçekten zevk aldığınız bir şey olduğundan emin olmak önemlidir. Sonuçta, buna çok fazla zaman, çaba ve para yatırmanız muhtemeldir. Ayrıca, size ve çocuğunuza uygun olanı seçtiğinizden emin olmak istersiniz. Doğru sporu bulmak Doğru sporu seçmek göz korkutucu bir görev olabilir, ancak nihai kararı vermeden önce göz önünde bulundurulması gereken birkaç faktör vardır. Dikkate alınması gereken ilk şey, aktiviteye ayırmanız gereken…
Düz bir karın elde etmek istiyorsanız, kremayı badem sütü lehine çoktan terk etmiş ve şeker bağımlılığınızı atmış olabilirsiniz. Peki ya kahveniz? Fincanınıza tarçın eklemek, istenmeyen kilolarınızı vermenize yardımcı olabilir, ancak aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Vücudunuzun tarçın bağımlısı olmasını istemezsiniz! Neyse ki, faydalarından ödün vermeden kahvenizin lezzetini arttırmanın birkaç yolu var. Seylan tarçın Yaygın bir yanılgıya rağmen, Seylan tarçını normal tarçından farklıdır. Doğal bir gıda mağazasından…
Egzersiz zihinsel sağlığımızı iyileştirir ve hastalık riskini azaltır. Ayrıca enerji seviyemizi iyileştirir ve kaslarımızın güçlenmesine yardımcı olur. Fiziksel uygunluk hayatta önemlidir ve bunu mümkün olduğunca yapmalısınız. Ancak zamanınız kısıtlıysa ve bir spor kulübüne katılmak istemiyorsanız katılabileceğiniz birçok aktivite var. Egzersiz zihinsel sağlığı iyileştirir Egzersizin zihinsel sağlığı iyileştirdiğine dair giderek artan bir kanıt var. Bu fayda, randomize çalışmalar da dahil olmak üzere çeşitli çalışmalarda gösterilmiştir. Depresyon…
Egzersizin stresten kurtulma üzerindeki etkileri kişiden kişiye değişse de, egzersizin stresi azaltabileceğini ve dayanıklılığı artırabileceğini öne süren çok sayıda araştırma var. Egzersiz, uyanıklığı ve konsantrasyonu artırır ve kaygıyı azalttığı ve daha iyi zihinsel sağlığı desteklediği kanıtlanmıştır. Egzersizin hayatınızı nasıl iyileştirebileceğini öğrenmek için okumaya devam edin. Egzersiz stresi azaltır Egzersizin vücuda endorfin salgılayarak stres seviyelerini azalttığı bilinmektedir. Endorfinler, stres hormonları olan kortizol ve adrenalin…
İyileştirilmiş bir ruh hali, iyileştirilmiş zihinsel ve fiziksel sağlık ve iyileştirilmiş uyku dahil olmak üzere egzersizin çeşitli faydaları vardır. Ancak, egzersiz yapmanın bazı dezavantajları vardır. Örneğin, çok fazla egzersiz yaparsanız, uyumakta zorluk çekmenize neden olabilir. Ek olarak, vücudunuza egzersiz yapmaya ara vermek için egzersiz yapılmayan günler planlamalısınız. Egzersiz ruh halini iyileştirir Egzersiz, şimdiye ve endişelere daha az konsantre olmanızı sağlayarak ruh halini iyileştirir. Ayrıca…
Birkaç spor türü vardır. Ancak bazı nedenlerden dolayı takım sporları bireysel sporlardan daha heyecan vericidir. Bunun nedeni kısmen oyuncuların deneyimlerini takım arkadaşlarıyla paylaşmalarıdır. Bu, takım sporlarını daha eğlenceli hale getirir ve bir topluluk ve dostluk duygusu yaratır. Aynı zamanda işbirliğini teşvik eder ve herkes aynı amaç için çalışır. Bununla birlikte, bazı takım sporlarının eğlence seviyesini azaltabilecek karmaşık kuralları vardır. Beyzbol Beyzbol en popüler takım sporlarından…
Egzersiz, kronik hastalık riskini azaltır ve hücrelerin oksidatif stresten korunmasına yardımcı olur. Ayrıca kan akışını iyileştirir ve iltihabı azaltır. Egzersizin faydaları iyi bilinmektedir, ancak fiziksel aktivitenin uzun vadeli faydası nedir? İşte bunlardan birkaçı. Egzersiz, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorfin sayısını artırır. Ayrıca solunum sisteminizi iyileştirebilir. Egzersiz kronik hastalık riskinizi azaltır Egzersiz, çeşitli şekillerde kronik hastalık riskinizi azaltır. İltihabı azaltır, kan basıncını düşürür, beyin hücrelerini korur, iç…
Fiziksel sağlık birçok nedenden dolayı önemlidir. Ömrünüzü uzatır, kronik hastalık riskinizi azaltır ve ruh halinizi ve uykunuzu iyileştirir. Aynı zamanda zihninizi sağlıklı tutar. Bu makale, sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirmek için size bazı ipuçları verecektir. Her gün çeşitli fiziksel aktiviteleri göz önünde bulundurmalısınız. Yaşam beklentisini artırır Fiziksel aktivite, daha uzun bir yaşam beklentisine önemli bir katkıda bulunur. Araştırmaya göre, orta düzeyde bir fiziksel aktivite, ortalama yaşam…
Yüksek düzeyde fiziksel uygunluk sağlamak, belirli koşulları önlemenize yardımcı olabilir. Fiziksel uygunluk, sadece hızlı koşmaktan ve ağırlık kaldırmaktan daha fazlasını içerir. Her biri belirli alanlara hitap eden birden fazla bileşene sahiptir. Fiziksel uygunluğun beş bileşenini ve bunların sağlığınızı ve yaşamınızı nasıl etkilediğini keşfetmek için okumaya devam edin. Fiziksel uygunluğun bileşenleri Fiziksel uygunluğun, her biri sağlığı korumak için gerekli olan beş ana bileşeni vardır. Bunlar…