Fiziksel uygunlukta güç, kısa sürede maksimum kuvvet üretme yeteneğidir. Koşma, atlama ve aletleri fırlatma gibi belirli aktiviteleri gerçekleştirmek için güce ihtiyaç vardır. Güç, halter, sağlık topuyla atma egzersizleri ve plyometrik egzersizler dahil olmak üzere eğitim yoluyla geliştirilebilir. Kas gücü Kas gücü, fiziksel uygunlukta önemli bir ölçüdür. Bir kişinin belirli bir süre içinde büyük kuvvetler uygulama yeteneğini ifade eder. Bu yetenek, atlama, sprint ve koparma…
Sağlık
Gençler için bir spor seçmeye gelince, birçok seçenek var. Futbol erkekler için popüler bir seçimdir, ancak yüksek temas seviyeleri nedeniyle risklidir ve oyuncular sarsıntıların farkında olmalıdır. Futbol, eğlenceli ve öğrenmesi kolay olduğu için gençler için başka bir harika seçimdir. Birçok oyuncu, oyunun ömür boyu hayranı olur ve hayatları boyunca yeni beceriler geliştirir. Voleybol, hem bireysel hem de takım rekabeti için fırsatlar sağladığı için gençler…
Daha sık yemek yemek, metabolizmanızı hızlandırmanın ve kilo vermenin iyi bir yoludur. Anahtar, günde birkaç kez daha küçük öğünler yemektir. Uzun sürelere yayılan daha büyük öğünler metabolizmanızı yavaşlatır. Bunun yerine, metabolizmanızın güçlü çalışmasını sağlamak ve gün içinde daha fazla kalori yakmak için her üç veya dört saatte bir daha küçük öğünler yiyin. Sık sık atıştırmak kilo vermenize de yardımcı olur çünkü daha sık atıştırır…
Fitness etkinliklerine katılmak, akademik performansı artırmak ve beyin gücünü geliştirmek için harika bir yoldur. Ayrıca öğrencilerin daha fazla sosyalleşmelerine ve konuşmalardan çekinmemelerine yardımcı olur. Sonuç olarak, bu öğrencilerin liderlik pozisyonlarını alma olasılıkları daha yüksektir. Düzenli egzersiz yapan öğrencilerin özgüvenleri daha yüksektir ve insanlarla iyi geçinme olasılıkları daha yüksektir. Egzersiz akademik performansı artırır Egzersiz, öğrencilerin akademik başarı için çok önemli olan bilişsel becerileri ve…
Spor, hayatımızda bize birçok yönden yardımcı olabilir. Örneğin bize disiplin, takım çalışması ve iletişim becerilerini öğretebilir. Aynı zamanda liderlik niteliklerini de oluşturur. Bu beceriler hayatın her alanında başarı için gereklidir. Bununla birlikte, bize açık olmayabilecek çeşitli şekillerde de yardımcı olabilir. Sporda başarının anahtarı disiplindir Spor çok zor ve rekabetçidir ve sporda başarılı olmak istiyorsanız disiplinli olmanız gerekir. Disiplin, anlık hazzı kesmek ve eldeki göreve odaklanmak…
Sporun bireyin benlik saygısı, etkinliği ve değeri üzerinde olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir. Ek olarak, spor akademik performansı etkileyebilir. Bazı durumlarda spor, öğrencilerin eğitim hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabilirken, diğer durumlarda spor bu hedeflere müdahale edebilir. Her durumda, yüksek derecede değerlendirici olan öğrenciler olumlu öğrenme çıktılarına sahiptir. Sporun benlik saygısı üzerindeki olumlu etkileri Ergenlerde spora katılım ile benlik saygısının artması arasında bir ilişki vardır. Sportif becerilerin…
Uyurken yaktığınız kalori miktarı, bedeniniz, kas hacminiz ve genetik gibi çeşitli faktörlerin bir fonksiyonudur. Birkaç ipucu, uyku kalori yakmanızı artırmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, yatmadan hemen önce yüksek yağlı atıştırmalıklardan kaçınmanız önerilir. Ayrıca uyumadan önce yorucu fiziksel aktivitelerden kaçınmalısınız. Dinlenme metabolizma hızınızı hesaplama Dinlenme metabolizma hızınızı (RMR) hesaplamak, dinlenme halindeyken kaç kalori yaktığınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Çoğu insan için, RMR’leri bir kadın için günde yaklaşık…
Günde kaç adım atmanız gerektiğini hesaplarken cinsiyetiniz ve sağlık geçmişiniz yaşınızdan ve aktivite seviyenizden daha az rol oynar. Günlük adımlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için günde 7.000 ila 13.000 arasında hedefleyin. Adım sayınızı takip etmek, günlük egzersiz rutininizin önemli bir parçasıdır. Günde 7.000 ila 13.000 adım Genellikle yetişkinlerin günde en az 7.000 ila 13.000 adım atması önerilir, ancak bundan daha fazla veya…
Zamana bağlı fitness hedefleri belirlemek, hedeflerinize ulaşmak için çok önemlidir. Vücudunuzun forma girmesi için neye ihtiyacı olduğuna dair sinyallerini dinlemek de önemlidir. Vücudunuzu dinlemeye ek olarak, en son fitness trendlerini de takip etmelisiniz. Henüz aktif değilseniz, günlük programınıza biraz egzersiz eklediğinizden emin olun. Zamana bağlı hedefler belirleme Zindelik için zamana bağlı hedefler belirlemek, kendinizi buna doğru çalışmaya devam etmek için motive etmenin harika…
Dünyada son zamanlarda beslenme trendi olarak ön plana çıkan raw food diyeti yani çiğ beslenme ile artık sizler de fazla kilolarınızdan gönül rahatlığı ile kurtulabileceksiniz. Diyetin temel kuralı pişmemiş besinlerle beslenerek zayıflamaya başlamaktır. Diğer diyet türlerine göre oldukça fazla yadırgamış olsanız bile kısa zaman zarfı içerisinde diyet programına en iyi şekilde ayak sağlayabileceğinizi de söylemek isteriz. Pişirme gibi hiçbir şekilde…