Egzersiz, kronik hastalık riskini azaltır ve hücrelerin oksidatif stresten korunmasına yardımcı olur. Ayrıca kan akışını iyileştirir ve iltihabı azaltır. Egzersizin faydaları iyi bilinmektedir, ancak fiziksel aktivitenin uzun vadeli faydası nedir? İşte bunlardan birkaçı. Egzersiz, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorfin sayısını artırır. Ayrıca solunum sisteminizi iyileştirebilir. Egzersiz kronik hastalık riskinizi azaltır Egzersiz, çeşitli şekillerde kronik hastalık riskinizi azaltır. İltihabı azaltır, kan basıncını düşürür, beyin hücrelerini korur, iç…
Fiziksel sağlık birçok nedenden dolayı önemlidir. Ömrünüzü uzatır, kronik hastalık riskinizi azaltır ve ruh halinizi ve uykunuzu iyileştirir. Aynı zamanda zihninizi sağlıklı tutar. Bu makale, sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirmek için size bazı ipuçları verecektir. Her gün çeşitli fiziksel aktiviteleri göz önünde bulundurmalısınız. Yaşam beklentisini artırır Fiziksel aktivite, daha uzun bir yaşam beklentisine önemli bir katkıda bulunur. Araştırmaya göre, orta düzeyde bir fiziksel aktivite, ortalama yaşam…
Yüksek düzeyde fiziksel uygunluk sağlamak, belirli koşulları önlemenize yardımcı olabilir. Fiziksel uygunluk, sadece hızlı koşmaktan ve ağırlık kaldırmaktan daha fazlasını içerir. Her biri belirli alanlara hitap eden birden fazla bileşene sahiptir. Fiziksel uygunluğun beş bileşenini ve bunların sağlığınızı ve yaşamınızı nasıl etkilediğini keşfetmek için okumaya devam edin. Fiziksel uygunluğun bileşenleri Fiziksel uygunluğun, her biri sağlığı korumak için gerekli olan beş ana bileşeni vardır. Bunlar…
Fiziksel uygunlukta güç, kısa sürede maksimum kuvvet üretme yeteneğidir. Koşma, atlama ve aletleri fırlatma gibi belirli aktiviteleri gerçekleştirmek için güce ihtiyaç vardır. Güç, halter, sağlık topuyla atma egzersizleri ve plyometrik egzersizler dahil olmak üzere eğitim yoluyla geliştirilebilir. Kas gücü Kas gücü, fiziksel uygunlukta önemli bir ölçüdür. Bir kişinin belirli bir süre içinde büyük kuvvetler uygulama yeteneğini ifade eder. Bu yetenek, atlama, sprint ve koparma…
Gençler için bir spor seçmeye gelince, birçok seçenek var. Futbol erkekler için popüler bir seçimdir, ancak yüksek temas seviyeleri nedeniyle risklidir ve oyuncular sarsıntıların farkında olmalıdır. Futbol, eğlenceli ve öğrenmesi kolay olduğu için gençler için başka bir harika seçimdir. Birçok oyuncu, oyunun ömür boyu hayranı olur ve hayatları boyunca yeni beceriler geliştirir. Voleybol, hem bireysel hem de takım rekabeti için fırsatlar sağladığı için gençler…
Günde bin kalori yakarsanız ne olacağını merak ediyor olabilirsiniz. Bu makale size günde bin kalori yakmanın yan etkileri ve bu hedefe ulaşmak için yapabileceğiniz bazı egzersizler hakkında bilgi verecektir. Ayrıca günde bin kalori yakmanın ne kadar sürdüğünü ve her gün bin kalori yakmak için giyilebilir teknolojiye yatırım yapıp yapmamanız gerektiğini tartışacağız. Günde 1000 kalori yakmanın yan etkileri Günde 1.000 kalori yakmak mümkün…
Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman ve sprint, her ikisi de kalori yakan iki kardiyo şeklidir. Bununla birlikte, iki egzersiz türü arasında bazı farklılıklar vardır. Kalorileri hızlı ve verimli bir şekilde yakmak istiyorsanız, kardiyo yağ yakma bölgesi egzersizlerinden daha fazla kalori yakacaktır. Bununla birlikte, yavaş yavaş yağ kaybetmek istiyorsanız, yağ yakma bölgesi egzersizleri gitmenin yoludur. Düşük yoğunluklu kardiyo Düşük yoğunluklu kardiyo, yağ yakmanın ve kardiyovasküler…
Yürürken veya koşarken attığınız adım sayısını ve kaloriyi hesaplayabilirsiniz. Ne kadar çok adım atarsanız, o kadar çok kalori yakarsınız. Kilonuza göre bu sayı değişebilir. Ne kadar çok kalori yakarsanız, vücudunuzun yiyecek için o kadar fazla kalorisi vardır. Kilo vermeye çalışan insanlar genellikle günlük 500 kalorilik bir hedefe bağlı kalırlar. Bu hedef, vücudunuzun fazladan yağ depolamamasını veya fazla enerji depolamamasını sağlar. Yürürken yakılan toplam kalori miktarını…
Mekiklerin günde binden fazla kalori yaktığını biliyor muydunuz? Yüz mekik yaparak dakikada üç yüz kalori yakabilirsiniz. Ek olarak, tek bir mekik on kaloriye kadar yakabilir. Bununla birlikte, mekiklerle ilişkili birçok olumsuz yan etki vardır. Mekiklerin yan etkileri 5000 mekik yapmak dakikada 1000 kalori yakabilir. Bu, formda kalmanın ve vücudunuzu tonlamanın harika bir yoludur, ancak bazı yan etkileri vardır. Egzersiz omurgaya zarar vererek sırt ağrısına ve…
Doğru miktarda kardiyo kilo vermenize yardımcı olabilir. Örneğin orta yoğunlukta kardiyo, kuvvet antrenmanından daha fazla kalori yakar ve kalp ve solunum hızını artırır. Ne tür bir antrenman yapacağınızdan emin değilseniz, bir hafta boyunca sabit bir durum antrenmanı deneyin, ardından haftada iki kez aralıklarla deneme yapın. Aralıklarda harcadığınız süreyi ve antrenmanın yoğunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Orta yoğunluklu kardiyo, kuvvet antrenmanından daha fazla kalori yakar…