Sosyal hayat içerisinde kendimizi doğru ifade edebilmek oldukça önemlidir. Özgüvenli insanlar gerek özel hayatlarında gerek kariyerlerinde daha başarılı olmaktadır. Özgüvenli insanlar kendilerini rahatlıkla ifade edebildikleri için toplumda daha çok dikkat çekerler. Tüm bunlar sağlıklı bir ruh halini beraberinde getirir. Bu sebeple özgüven düşüklüğü önemle ele alınması ve çözümlenmesi gereken bir problemdir. Sağlıklı bir hayat ve sağlıklı bir ruh hali için…
Gerekli Malzemeler; · 1 kilo taze fasulye · 1 yemek kaşığı salça · 1 büyük boy soğan · 2 diş sarımsak · 2 adet domates · Yarım çay bardağı zeytinyağı · Sıcak su · 1 tatlı kaşığı tuz · 1 çay kaşığı karabiber · 1 çay kaşığı pul biber Yapılışı Öncelikle taze fasulyelerimizi güzelce ayıklayıp eşit boylarda kırıyoruz veya kesiyoruz….
Gerekli Malzemeler; · 1 paket makarna · 4 adet orta boy domates · Yarım yemek kaşığı domates salçası · 2 diş sarımsak · 1 tatlı kaşığı tuz, karabiber, kimyon, nane, pul biber · 1 yemek kaşığı tereyağı · Yarım çay bardağı zeytinyağı · Sıcak su Yapılışı Öncelikle kaynayan suyun içerisinde dilediğiniz bir makarnayı üzerindeki pişme süresine göre haşlayın. Makarna haşlanırken…
Hemen hemen çoğu evde bulunan klasik malzemeler ile bu lezzetli kurabiyeyi yapabilirsiniz. Çocuklara da hitap eden browni kurabiye margarinsiz de gayet güzel oluyor. Margarinin zararlarını aşağı yukarı herkes bilir. Bu yüzden ne kadar uzak durursanız o kadar iyi. Hem zaten margarin olmadan da aynı tadı yakalamak mümkün. Sıvıyağ margarine oranla daha kullanılabilir olduğu için bu tarifimizde de sıvıyağ kullanacağız. Gelelim…
Pek çok kişinin severek tükettiği balık türlerinden biri olan ton balığı, özellikle konserve şeklinde satılmaktadır. Sağlığına ve formuna dikkat eden kişilerin vazgeçilmezi olan Dardanel ton balığı lezzeti ve sağlık üzerindeki olumlu etkileriyle ön plana çıkmaktadır. B12 ve Omega-3 vitaminleri açısından zengin olan ton balığı, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılamaktadır. Dardanel Ton Balığı Nedir? Ne İşe Yarar Bir diğer…
Özellikle de kış ayların vazgeçilmezi olan havuçlu tarçınlı keki sevmeyen yoktur. Tam tutan bir tarif arıyorsanız eğer bu tarif tam olarak size göre. Bu tarif sayesinde evinizi mis gibi tarçın kokusu saracak. Hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından çokça sevilen havuçlu tarçınlı keki yapması aslında o kadar da zor değil. Gerekli Malzemeler · 3 yumurta · 1 su bardağı şeker…
Erken yaşta başlayabileceğiniz birçok spor var. Bunlardan bazıları Jimnastik, Basketbol ve Futbol. Erken yaşta başlamak için doğru olanı seçmek, fiziksel yeteneklerinize ve ilgi alanlarınıza bağlı olacaktır. Doğal bir futbolcu olabilirsiniz veya futbolda o kadar iyi olmayabilirsiniz. Her iki durumda da, koordinasyonunuz üzerinde çok çalışmanız gerekecek. Bayrak futbolu Bayrak futbolu, genç sporcuları futbol sporuyla tanıştırmak için harika bir yoldur. Bayrak futbolu, genç sporculara oyunun temel kural…
30 dakikada 500 kalori yakmayı öğrenmek istiyorsanız, güç yürüyüşünü veya yüksek yoğunluklu interval antrenmanı kullanabilirsiniz. Bu antrenmanlar yüksek yoğunluklu periyotları ve ardından dinlenme periyotlarını gerektirir. Yüksek yoğunluklu aktivite periyotları 15 saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir. Koşma Koşmak, kalori yakmak için en etkili egzersizlerden biridir. 150 kiloluk tipik bir kişi, her mil hızında 10 dakika koşarsa, otuz dakikada yaklaşık 500 kalori yakar. Koşmaktan kaynaklanan ortalama…
Kalori alımınızı kısıtladığınızda, günlük toplam kalori harcamanızı aslında %5 ila %8 oranında azaltırsınız. Kalorilerde ortaya çıkan azalmaları fark etmeseniz de, bu azalmalar toplanır. Bunun nedeni, “kendiliğinden” fiziksel aktivite yoluyla daha az enerji yakmanızdır. Bununla birlikte, en ince fiziksel aktivite bile önemli miktarda kalori yakmaya yardımcı olabilir. Stres Araştırmalar, stresin sizi abur cubur yemeye yönelttiğini göstermiştir. Bunun nedeni stres hormonu kortizoldür. Kortizol iştahınızı uyarır ve kana…
Bir spor seçerken, gerçekten zevk aldığınız bir şey olduğundan emin olmak önemlidir. Sonuçta, buna çok fazla zaman, çaba ve para yatırmanız muhtemeldir. Ayrıca, size ve çocuğunuza uygun olanı seçtiğinizden emin olmak istersiniz. Doğru sporu bulmak Doğru sporu seçmek göz korkutucu bir görev olabilir, ancak nihai kararı vermeden önce göz önünde bulundurulması gereken birkaç faktör vardır. Dikkate alınması gereken ilk şey, aktiviteye ayırmanız gereken…