Yürürken veya koşarken attığınız adım sayısını ve kaloriyi hesaplayabilirsiniz. Ne kadar çok adım atarsanız, o kadar çok kalori yakarsınız. Kilonuza göre bu sayı değişebilir. Ne kadar çok kalori yakarsanız, vücudunuzun yiyecek için o kadar fazla kalorisi vardır. Kilo vermeye çalışan insanlar genellikle günlük 500 kalorilik bir hedefe bağlı kalırlar. Bu hedef, vücudunuzun fazladan yağ depolamamasını veya fazla enerji depolamamasını sağlar. Yürürken yakılan toplam kalori miktarını…
spor
Fitness etkinliklerine katılmak, akademik performansı artırmak ve beyin gücünü geliştirmek için harika bir yoldur. Ayrıca öğrencilerin daha fazla sosyalleşmelerine ve konuşmalardan çekinmemelerine yardımcı olur. Sonuç olarak, bu öğrencilerin liderlik pozisyonlarını alma olasılıkları daha yüksektir. Düzenli egzersiz yapan öğrencilerin özgüvenleri daha yüksektir ve insanlarla iyi geçinme olasılıkları daha yüksektir. Egzersiz akademik performansı artırır Egzersiz, öğrencilerin akademik başarı için çok önemli olan bilişsel becerileri ve…
Spor, hayatımızda bize birçok yönden yardımcı olabilir. Örneğin bize disiplin, takım çalışması ve iletişim becerilerini öğretebilir. Aynı zamanda liderlik niteliklerini de oluşturur. Bu beceriler hayatın her alanında başarı için gereklidir. Bununla birlikte, bize açık olmayabilecek çeşitli şekillerde de yardımcı olabilir. Sporda başarının anahtarı disiplindir Spor çok zor ve rekabetçidir ve sporda başarılı olmak istiyorsanız disiplinli olmanız gerekir. Disiplin, anlık hazzı kesmek ve eldeki göreve odaklanmak…
Sporun bireyin benlik saygısı, etkinliği ve değeri üzerinde olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir. Ek olarak, spor akademik performansı etkileyebilir. Bazı durumlarda spor, öğrencilerin eğitim hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabilirken, diğer durumlarda spor bu hedeflere müdahale edebilir. Her durumda, yüksek derecede değerlendirici olan öğrenciler olumlu öğrenme çıktılarına sahiptir. Sporun benlik saygısı üzerindeki olumlu etkileri Ergenlerde spora katılım ile benlik saygısının artması arasında bir ilişki vardır. Sportif becerilerin…
Spor, rekabeti teşvik eden, fiziksel becerileri geliştiren ve seyirciler için eğlence sağlayan bir aktivitedir. Aynı zamanda ahlaki değerlerin gelişmesine yardımcı olur ve karakter oluşturur. Tek yarışmacıdan aynı anda yüzlerce katılımcıya kadar yüzlerce farklı spor türü vardır. Hatta bazı sporlar iki takım ve birden fazla kazanan içerebilir. Spor ahlaki değerlerin gelişmesine yardımcı olur Giderek artan bir araştırma grubu, sporun gençlerde ahlaki değerleri geliştirmeye yardımcı…
Yapılması en kolay egzersizi arıyorsanız, ayakta bacak kaldırmayı düşünün. Bu egzersiz ilkokul Beden Eğitimi dersinin temelini oluşturur ve kalp atış hızınızı artırmanın ve vücudunuzu hareket ettirmenin en temel yollarından biridir. Anahtar, bacağınızı kaldırırken ve kolunuzu yukarı doğru uzatırken kollarınızı ve bacaklarınızı koordine etmektir. Bu egzersizin bir başka büyük yararı da, bunu yapmak için kendi vücut ağırlığınızı kullanabilmenizdir. Burpe’ler Burpees yeni başlayanlar için harika…
Günde kaç adım atmanız gerektiğini hesaplarken cinsiyetiniz ve sağlık geçmişiniz yaşınızdan ve aktivite seviyenizden daha az rol oynar. Günlük adımlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için günde 7.000 ila 13.000 arasında hedefleyin. Adım sayınızı takip etmek, günlük egzersiz rutininizin önemli bir parçasıdır. Günde 7.000 ila 13.000 adım Genellikle yetişkinlerin günde en az 7.000 ila 13.000 adım atması önerilir, ancak bundan daha fazla veya…
Yeni başlayanlar, yürüyüş, koşu veya eliptik bir makine kullanma gibi sabit durumlu kardiyo egzersizlerinden yararlanabilir. Bu tür bir antrenman yeni başlayanlar için idealdir çünkü her yerde yapılabilir ve kalp atış hızınızı artırabilir. Bu egzersizler, tüm vücut antremanı sağlamak için kuvvet antrenmanı egzersizleriyle birleştirilebilir. Yeni başlayanlar için kardiyo egzersizleri Yeni başlayanlar için kardiyo egzersizleri yürümek veya koşmak kadar basit olabilir. Amaç, aerobik dayanıklılığınızı artırmak…
Yürüyerek günde kaç kalori yaktığınızı merak ediyorsanız doğru yerdesiniz. Yürüyerek kaç kalori yaktığınızı hesaplamak için BMI’nizi ve mil veya dakikada kaç kalori yaktığınızı bilmeniz gerekir. Bu iki sayıyı biliyorsanız yürüyerek ne kadar kalori yaktığınızı kolayca hesaplayabilirsiniz. 35 kişiyle yapılan bir araştırma, adım sayısını 10.000’e çıkardıktan altı ay sonra BMI’lerinin %3,7 azaldığını ve diğer önlemlerde iyileştiğini buldu. Vücudun ihtiyaç duyduğu enerji miktarının büyüklüğü ile doğru…
Kızınız için bir spor seçerken, en çok neyi seveceğini düşünün. Pek çok seçenek var – Basketbol, Voleybol, Yüzme ve Jimnastik, bunlardan birkaçı. Bu sporlar hem eğlenceli hem de rekabetçidir ve kızlar çeşitli nedenlerle bu sporlara girebilir. Jimnastik Jimnastik, kızların öğrenmesi için mükemmel bir spordur. Çoğu beden eğitimi sınıfının küçük sınıfları vardır, genellikle eğitmen başına altı ila dokuz kız arasındadır. Bu, kızların arkadaş edinmelerini ve…