Yürüyerek günde kaç kalori yaktığınızı merak ediyorsanız doğru yerdesiniz. Yürüyerek kaç kalori yaktığınızı hesaplamak için BMI’nizi ve mil veya dakikada kaç kalori yaktığınızı bilmeniz gerekir. Bu iki sayıyı biliyorsanız yürüyerek ne kadar kalori yaktığınızı kolayca hesaplayabilirsiniz. 35 kişiyle yapılan bir araştırma, adım sayısını 10.000’e çıkardıktan altı ay sonra BMI’lerinin %3,7 azaldığını ve diğer önlemlerde iyileştiğini buldu. Vücudun ihtiyaç duyduğu enerji miktarının büyüklüğü ile doğru…
Dünyada son zamanlarda beslenme trendi olarak ön plana çıkan raw food diyeti yani çiğ beslenme ile artık sizler de fazla kilolarınızdan gönül rahatlığı ile kurtulabileceksiniz. Diyetin temel kuralı pişmemiş besinlerle beslenerek zayıflamaya başlamaktır. Diğer diyet türlerine göre oldukça fazla yadırgamış olsanız bile kısa zaman zarfı içerisinde diyet programına en iyi şekilde ayak sağlayabileceğinizi de söylemek isteriz. Pişirme gibi hiçbir şekilde…
Kaliteli yaşam günümüzde artık oldukça araştırılan ve önem verilen konulardan biri haline geldi. Hayat şartları ne olursa olsun insan sağlığı eskisine göre çok daha ön planda tutulmaktadır. Özellikle ülkemizde ve dünyada artan fazla kilo problemi için birçok çalışma yapılmakta ve çözüm yolları sunulmaktadır. Son birkaç yıldır da özellikle marketlerimizin raflarında gördüğümüz ve sıkça Tv’lerde reklamları yapılan Special K ürünü sağlıklı…
Limon diyeti konulu bu makalemizin detaylarına geçmeden önce sağlıklı bir diyetin nasıl olması gerektiğinden bahsedelim. Diyetin sağlıklı beslenmek için yapılan program olduğunu aklımızdan çıkarmamalıyız. Günümüzde diyet kelimesi bir ön yargıya sahiptir, diyete başlamadan önce bu ön yargıları kafamızda bitirmeliyiz. Diyet, kelime olarak antipatik bir yapıya sahip olmuştur. Hele ki fazla kilolarımız varsa bu kelimeyi duymaktan her zaman kaçınırız. Kendimizi diyet…
Grip hastalığını, genellikle mevsim değişikliklerinde görülen virüssel bir hastalık olarak tanımlarız. Bu hastalık sağlıklı bir insanda ortalama olarak 1 haftada iyileşme göstermesine rağmen; metabolizma direncinde düşme olan bazı insanlarda bu süre daha da uzun sürebilir. Bu sebeple metobolizmamızı elimizden geldiğince üst seviyede tutmalıyız. Kış aylarının neredeyse uğramadan kurtulunamayan hastalığı olan grip, vücudumuzda çeşitli reaksiyonlar görmemize neden olabilir. Bunlardan bazıları şöyle;…
Kızınız için bir spor seçerken, en çok neyi seveceğini düşünün. Pek çok seçenek var – Basketbol, Voleybol, Yüzme ve Jimnastik, bunlardan birkaçı. Bu sporlar hem eğlenceli hem de rekabetçidir ve kızlar çeşitli nedenlerle bu sporlara girebilir. Jimnastik Jimnastik, kızların öğrenmesi için mükemmel bir spordur. Çoğu beden eğitimi sınıfının küçük sınıfları vardır, genellikle eğitmen başına altı ila dokuz kız arasındadır. Bu, kızların arkadaş edinmelerini ve…
Cevap karmaşık, ancak genel fikir şudur: “Kendiliğinden” fiziksel aktiviteden yeterince kalori yakmıyorsunuz. Sonuç olarak, vücudunuz sindirim sürecinde yaktığınızdan daha fazla enerji emer. Ayrıca metabolizmanız eskisi kadar hızlı çalışmıyor. “Kendiliğinden” fiziksel aktivite ile daha az kalori yakıyorsunuz Farkında olmayabilirsiniz, ancak aslında daha az yerken “spontan” fiziksel aktivite ile daha az kalori yakıyorsunuz. Aslında, bu azalma yüzde beş kadar yüksektir. Çok fazla görünmese de zamanla artıyor. Kalori…
Maydanoz suyu diyeti nasıl kilo verdirir, kaç kilo zayıflatır, dikkat edilmesi gereken hususlar nelerdir gibi sorularınıza cevap bulabileceğiniz bu makalemize kilo verme sürecinin neden zor olduğuyla başlayalım. Kilo verme süreçlerinin oldukça zor zamanlar olduğunu biliyoruz. Kilo vermek isteyenlerin birçoğu da bunun farkında ve bu yüzden o sürece giremiyorlar. Kilo vermek için ciddi anlamda planlama ve yöntemlerin belirlenmesi hususuna eğilmelisiniz. Yaşamınızdan…
Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte tezgâhlarda pek çok sebze gibi lahanalar da yerini aldı. Bildiğiniz gibi lahana sebzesi diyet için önerilen en sağlıklı sebzelerden bir tanesi. Lahana suyu diyeti ise hızlı kilo vermenize yardımcı olacağı gibi aynı zamanda hem çok sağlıklı hem de çok fazla detoks etkisine sahip bir diyet türü. Bu da demek oluyor ki lahana suyu diyeti ile sağlıklı…
Sosyal yaşantıda, yeni insanlarla tanışmada, alış veriş yaparken dahi; dış görünüşün, fiziksel özelliklerin ne kadar önemli olduğunu bilirsiniz. En basitinden düşünecek olursak alışveriş esnasında beğendiğimiz bir kıyafetin kendimize uygun bedenini bulmakta zorlanırız. Öte yandan bildiğimiz üzere uzun boylu, zayıf fit bir görünüme sahip olan bir kişi hemen dikkat çekip, ilgiyle karşılanırken, kilolu insanlar ise toplum tarafından dışlanmaktadır. Sizler de kiloluysanız…