Kalori alımınızı kısıtladığınızda, günlük toplam kalori harcamanızı aslında %5 ila %8 oranında azaltırsınız. Kalorilerde ortaya çıkan azalmaları fark etmeseniz de, bu azalmalar toplanır. Bunun nedeni, “kendiliğinden” fiziksel aktivite yoluyla daha az enerji yakmanızdır. Bununla birlikte, en ince fiziksel aktivite bile önemli miktarda kalori yakmaya yardımcı olabilir. Stres Araştırmalar, stresin sizi abur cubur yemeye yönelttiğini göstermiştir. Bunun nedeni stres hormonu kortizoldür. Kortizol iştahınızı uyarır ve kana…
egzersiz
Egzersiz zihinsel sağlığımızı iyileştirir ve hastalık riskini azaltır. Ayrıca enerji seviyemizi iyileştirir ve kaslarımızın güçlenmesine yardımcı olur. Fiziksel uygunluk hayatta önemlidir ve bunu mümkün olduğunca yapmalısınız. Ancak zamanınız kısıtlıysa ve bir spor kulübüne katılmak istemiyorsanız katılabileceğiniz birçok aktivite var. Egzersiz zihinsel sağlığı iyileştirir Egzersizin zihinsel sağlığı iyileştirdiğine dair giderek artan bir kanıt var. Bu fayda, randomize çalışmalar da dahil olmak üzere çeşitli çalışmalarda gösterilmiştir. Depresyon…
Egzersizin stresten kurtulma üzerindeki etkileri kişiden kişiye değişse de, egzersizin stresi azaltabileceğini ve dayanıklılığı artırabileceğini öne süren çok sayıda araştırma var. Egzersiz, uyanıklığı ve konsantrasyonu artırır ve kaygıyı azalttığı ve daha iyi zihinsel sağlığı desteklediği kanıtlanmıştır. Egzersizin hayatınızı nasıl iyileştirebileceğini öğrenmek için okumaya devam edin. Egzersiz stresi azaltır Egzersizin vücuda endorfin salgılayarak stres seviyelerini azalttığı bilinmektedir. Endorfinler, stres hormonları olan kortizol ve adrenalin…
İyileştirilmiş bir ruh hali, iyileştirilmiş zihinsel ve fiziksel sağlık ve iyileştirilmiş uyku dahil olmak üzere egzersizin çeşitli faydaları vardır. Ancak, egzersiz yapmanın bazı dezavantajları vardır. Örneğin, çok fazla egzersiz yaparsanız, uyumakta zorluk çekmenize neden olabilir. Ek olarak, vücudunuza egzersiz yapmaya ara vermek için egzersiz yapılmayan günler planlamalısınız. Egzersiz ruh halini iyileştirir Egzersiz, şimdiye ve endişelere daha az konsantre olmanızı sağlayarak ruh halini iyileştirir. Ayrıca…
Fitness, ruh halinizi ve stresinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca uykunuzu iyileştirebilir. Ayrıca egzersiz yapmak, enerjinizi ve ruh halinizi artırmanın harika bir yoludur. Depresyon ve anksiyetesi olan kişiler için de faydalıdır. Egzersizin ruh sağlığınız için faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız aşağıdaki makaleyi okuyun. Egzersiz uykuyu iyileştirir Egzersiz yapmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için çok faydalıdır. Hatta geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Gün…
Fiziksel aktivitenin zihinsel sağlığınızı iyileştirmekten hastalık riskinizi azaltmaya kadar çeşitli faydaları vardır. Ayrıca yaşam beklentinizi de artırabilir. Buna ek olarak, kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bu faydalar, Egzersizin hayatınızın bir parçası olmasının nedenlerinden sadece birkaçıdır. Fiziksel aktivitenin faydaları hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Egzersiz zihinsel sağlığı iyileştirir Egzersiz sadece fiziksel sağlığınıza faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da iyileştirebilir. Düzenli egzersiz,…
Egzersiz, kronik hastalık riskini azaltır ve hücrelerin oksidatif stresten korunmasına yardımcı olur. Ayrıca kan akışını iyileştirir ve iltihabı azaltır. Egzersizin faydaları iyi bilinmektedir, ancak fiziksel aktivitenin uzun vadeli faydası nedir? İşte bunlardan birkaçı. Egzersiz, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorfin sayısını artırır. Ayrıca solunum sisteminizi iyileştirebilir. Egzersiz kronik hastalık riskinizi azaltır Egzersiz, çeşitli şekillerde kronik hastalık riskinizi azaltır. İltihabı azaltır, kan basıncını düşürür, beyin hücrelerini korur, iç…
Yüksek düzeyde fiziksel uygunluk sağlamak, belirli koşulları önlemenize yardımcı olabilir. Fiziksel uygunluk, sadece hızlı koşmaktan ve ağırlık kaldırmaktan daha fazlasını içerir. Her biri belirli alanlara hitap eden birden fazla bileşene sahiptir. Fiziksel uygunluğun beş bileşenini ve bunların sağlığınızı ve yaşamınızı nasıl etkilediğini keşfetmek için okumaya devam edin. Fiziksel uygunluğun bileşenleri Fiziksel uygunluğun, her biri sağlığı korumak için gerekli olan beş ana bileşeni vardır. Bunlar…
Günde bin kalori yakarsanız ne olacağını merak ediyor olabilirsiniz. Bu makale size günde bin kalori yakmanın yan etkileri ve bu hedefe ulaşmak için yapabileceğiniz bazı egzersizler hakkında bilgi verecektir. Ayrıca günde bin kalori yakmanın ne kadar sürdüğünü ve her gün bin kalori yakmak için giyilebilir teknolojiye yatırım yapıp yapmamanız gerektiğini tartışacağız. Günde 1000 kalori yakmanın yan etkileri Günde 1.000 kalori yakmak mümkün…
Fitness etkinliklerine katılmak, akademik performansı artırmak ve beyin gücünü geliştirmek için harika bir yoldur. Ayrıca öğrencilerin daha fazla sosyalleşmelerine ve konuşmalardan çekinmemelerine yardımcı olur. Sonuç olarak, bu öğrencilerin liderlik pozisyonlarını alma olasılıkları daha yüksektir. Düzenli egzersiz yapan öğrencilerin özgüvenleri daha yüksektir ve insanlarla iyi geçinme olasılıkları daha yüksektir. Egzersiz akademik performansı artırır Egzersiz, öğrencilerin akademik başarı için çok önemli olan bilişsel becerileri ve…