Günde bin kalori yakarsanız ne olacağını merak ediyor olabilirsiniz. Bu makale size günde bin kalori yakmanın yan etkileri ve bu hedefe ulaşmak için yapabileceğiniz bazı egzersizler hakkında bilgi verecektir. Ayrıca günde bin kalori yakmanın ne kadar sürdüğünü ve her gün bin kalori yakmak için giyilebilir teknolojiye yatırım yapıp yapmamanız gerektiğini tartışacağız. Günde 1000 kalori yakmanın yan etkileri Günde 1.000 kalori yakmak mümkün…
Diyet ve Zayıflama
Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman ve sprint, her ikisi de kalori yakan iki kardiyo şeklidir. Bununla birlikte, iki egzersiz türü arasında bazı farklılıklar vardır. Kalorileri hızlı ve verimli bir şekilde yakmak istiyorsanız, kardiyo yağ yakma bölgesi egzersizlerinden daha fazla kalori yakacaktır. Bununla birlikte, yavaş yavaş yağ kaybetmek istiyorsanız, yağ yakma bölgesi egzersizleri gitmenin yoludur. Düşük yoğunluklu kardiyo Düşük yoğunluklu kardiyo, yağ yakmanın ve kardiyovasküler…
Yürürken veya koşarken attığınız adım sayısını ve kaloriyi hesaplayabilirsiniz. Ne kadar çok adım atarsanız, o kadar çok kalori yakarsınız. Kilonuza göre bu sayı değişebilir. Ne kadar çok kalori yakarsanız, vücudunuzun yiyecek için o kadar fazla kalorisi vardır. Kilo vermeye çalışan insanlar genellikle günlük 500 kalorilik bir hedefe bağlı kalırlar. Bu hedef, vücudunuzun fazladan yağ depolamamasını veya fazla enerji depolamamasını sağlar. Yürürken yakılan toplam kalori miktarını…
Mekiklerin günde binden fazla kalori yaktığını biliyor muydunuz? Yüz mekik yaparak dakikada üç yüz kalori yakabilirsiniz. Ek olarak, tek bir mekik on kaloriye kadar yakabilir. Bununla birlikte, mekiklerle ilişkili birçok olumsuz yan etki vardır. Mekiklerin yan etkileri 5000 mekik yapmak dakikada 1000 kalori yakabilir. Bu, formda kalmanın ve vücudunuzu tonlamanın harika bir yoludur, ancak bazı yan etkileri vardır. Egzersiz omurgaya zarar vererek sırt ağrısına ve…
Doğru miktarda kardiyo kilo vermenize yardımcı olabilir. Örneğin orta yoğunlukta kardiyo, kuvvet antrenmanından daha fazla kalori yakar ve kalp ve solunum hızını artırır. Ne tür bir antrenman yapacağınızdan emin değilseniz, bir hafta boyunca sabit bir durum antrenmanı deneyin, ardından haftada iki kez aralıklarla deneme yapın. Aralıklarda harcadığınız süreyi ve antrenmanın yoğunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Orta yoğunluklu kardiyo, kuvvet antrenmanından daha fazla kalori yakar…
Daha sık yemek yemek, metabolizmanızı hızlandırmanın ve kilo vermenin iyi bir yoludur. Anahtar, günde birkaç kez daha küçük öğünler yemektir. Uzun sürelere yayılan daha büyük öğünler metabolizmanızı yavaşlatır. Bunun yerine, metabolizmanızın güçlü çalışmasını sağlamak ve gün içinde daha fazla kalori yakmak için her üç veya dört saatte bir daha küçük öğünler yiyin. Sık sık atıştırmak kilo vermenize de yardımcı olur çünkü daha sık atıştırır…
Fitness etkinliklerine katılmak, akademik performansı artırmak ve beyin gücünü geliştirmek için harika bir yoldur. Ayrıca öğrencilerin daha fazla sosyalleşmelerine ve konuşmalardan çekinmemelerine yardımcı olur. Sonuç olarak, bu öğrencilerin liderlik pozisyonlarını alma olasılıkları daha yüksektir. Düzenli egzersiz yapan öğrencilerin özgüvenleri daha yüksektir ve insanlarla iyi geçinme olasılıkları daha yüksektir. Egzersiz akademik performansı artırır Egzersiz, öğrencilerin akademik başarı için çok önemli olan bilişsel becerileri ve…
Spor, rekabeti teşvik eden, fiziksel becerileri geliştiren ve seyirciler için eğlence sağlayan bir aktivitedir. Aynı zamanda ahlaki değerlerin gelişmesine yardımcı olur ve karakter oluşturur. Tek yarışmacıdan aynı anda yüzlerce katılımcıya kadar yüzlerce farklı spor türü vardır. Hatta bazı sporlar iki takım ve birden fazla kazanan içerebilir. Spor ahlaki değerlerin gelişmesine yardımcı olur Giderek artan bir araştırma grubu, sporun gençlerde ahlaki değerleri geliştirmeye yardımcı…
Uyurken yaktığınız kalori miktarı, bedeniniz, kas hacminiz ve genetik gibi çeşitli faktörlerin bir fonksiyonudur. Birkaç ipucu, uyku kalori yakmanızı artırmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, yatmadan hemen önce yüksek yağlı atıştırmalıklardan kaçınmanız önerilir. Ayrıca uyumadan önce yorucu fiziksel aktivitelerden kaçınmalısınız. Dinlenme metabolizma hızınızı hesaplama Dinlenme metabolizma hızınızı (RMR) hesaplamak, dinlenme halindeyken kaç kalori yaktığınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Çoğu insan için, RMR’leri bir kadın için günde yaklaşık…
Yapılması en kolay egzersizi arıyorsanız, ayakta bacak kaldırmayı düşünün. Bu egzersiz ilkokul Beden Eğitimi dersinin temelini oluşturur ve kalp atış hızınızı artırmanın ve vücudunuzu hareket ettirmenin en temel yollarından biridir. Anahtar, bacağınızı kaldırırken ve kolunuzu yukarı doğru uzatırken kollarınızı ve bacaklarınızı koordine etmektir. Bu egzersizin bir başka büyük yararı da, bunu yapmak için kendi vücut ağırlığınızı kullanabilmenizdir. Burpe’ler Burpees yeni başlayanlar için harika…