Gerekli Malzemeler; · 1 paket makarna · 4 adet orta boy domates · Yarım yemek kaşığı domates salçası · 2 diş sarımsak · 1 tatlı kaşığı tuz, karabiber, kimyon, nane, pul biber · 1 yemek kaşığı tereyağı · Yarım çay bardağı zeytinyağı · Sıcak su Yapılışı Öncelikle kaynayan suyun içerisinde dilediğiniz bir makarnayı üzerindeki pişme süresine göre haşlayın. Makarna haşlanırken…
Diyet ve Zayıflama
Pek çok kişinin severek tükettiği balık türlerinden biri olan ton balığı, özellikle konserve şeklinde satılmaktadır. Sağlığına ve formuna dikkat eden kişilerin vazgeçilmezi olan Dardanel ton balığı lezzeti ve sağlık üzerindeki olumlu etkileriyle ön plana çıkmaktadır. B12 ve Omega-3 vitaminleri açısından zengin olan ton balığı, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılamaktadır. Dardanel Ton Balığı Nedir? Ne İşe Yarar Bir diğer…
Özellikle de kış ayların vazgeçilmezi olan havuçlu tarçınlı keki sevmeyen yoktur. Tam tutan bir tarif arıyorsanız eğer bu tarif tam olarak size göre. Bu tarif sayesinde evinizi mis gibi tarçın kokusu saracak. Hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından çokça sevilen havuçlu tarçınlı keki yapması aslında o kadar da zor değil. Gerekli Malzemeler · 3 yumurta · 1 su bardağı şeker…
30 dakikada 500 kalori yakmayı öğrenmek istiyorsanız, güç yürüyüşünü veya yüksek yoğunluklu interval antrenmanı kullanabilirsiniz. Bu antrenmanlar yüksek yoğunluklu periyotları ve ardından dinlenme periyotlarını gerektirir. Yüksek yoğunluklu aktivite periyotları 15 saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir. Koşma Koşmak, kalori yakmak için en etkili egzersizlerden biridir. 150 kiloluk tipik bir kişi, her mil hızında 10 dakika koşarsa, otuz dakikada yaklaşık 500 kalori yakar. Koşmaktan kaynaklanan ortalama…
Düz bir karın elde etmek istiyorsanız, kremayı badem sütü lehine çoktan terk etmiş ve şeker bağımlılığınızı atmış olabilirsiniz. Peki ya kahveniz? Fincanınıza tarçın eklemek, istenmeyen kilolarınızı vermenize yardımcı olabilir, ancak aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Vücudunuzun tarçın bağımlısı olmasını istemezsiniz! Neyse ki, faydalarından ödün vermeden kahvenizin lezzetini arttırmanın birkaç yolu var. Seylan tarçın Yaygın bir yanılgıya rağmen, Seylan tarçını normal tarçından farklıdır. Doğal bir gıda mağazasından…
Birkaç spor türü vardır. Ancak bazı nedenlerden dolayı takım sporları bireysel sporlardan daha heyecan vericidir. Bunun nedeni kısmen oyuncuların deneyimlerini takım arkadaşlarıyla paylaşmalarıdır. Bu, takım sporlarını daha eğlenceli hale getirir ve bir topluluk ve dostluk duygusu yaratır. Aynı zamanda işbirliğini teşvik eder ve herkes aynı amaç için çalışır. Bununla birlikte, bazı takım sporlarının eğlence seviyesini azaltabilecek karmaşık kuralları vardır. Beyzbol Beyzbol en popüler takım sporlarından…
Kişisel hedeflerinizi belirlemek, onlara ulaşmak için önemli bir ilk adımdır. Hem zorlu hem de gerçekçi hedefler belirlemenin birçok yolu vardır. Kendinizi motive etmenin bir yolu, hedeflerinizi kısa vadeli yapmaktır. Kısa vadeli hedefler, bir kişinin yaşam tarzında, genellikle 12 haftaya kadar uzanan gözle görülür bir değişikliği temsil eder. Gerçekçi fitness hedefleri belirleme Fitness hedeflerinizi belirlerken akılda tutulması gereken en önemli şeylerden biri onları gerçekçi…
Fitness hedeflerinize ulaşmanın birçok yolu vardır. Bunun bir yolu kişisel bir eğitmenle çalışmaktır. Diğer yollar bir fitness grubuna katılmayı içerir. Hedefiniz ne olursa olsun, bunu neden başarmak istediğinizi bildiğinizden emin olun. Ayrıca hangi engellerin kondisyonunuzun önüne geçtiğini de bilmelisiniz. Ne olduklarını öğrendikten sonra, onlara hitap edebilirsiniz. Son olarak, hedeflerinize ulaştığınızda kendinizi ödüllendirdiğinizden emin olun. Kısa vadeli fitness hedefleri Kısa vadeli fitness hedefleri, fitness rutininizi geliştirmek için…
Fitness, ruh halinizi ve stresinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca uykunuzu iyileştirebilir. Ayrıca egzersiz yapmak, enerjinizi ve ruh halinizi artırmanın harika bir yoludur. Depresyon ve anksiyetesi olan kişiler için de faydalıdır. Egzersizin ruh sağlığınız için faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız aşağıdaki makaleyi okuyun. Egzersiz uykuyu iyileştirir Egzersiz yapmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için çok faydalıdır. Hatta geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Gün…
Fitness, sizi fiziksel olarak zinde ve güçlü yapan fiziksel yeteneklerin bir kombinasyonu olarak tanımlanabilir. Kas gücü, bir tekrar sırasında uygulayabileceğiniz kuvvet miktarıyla ölçülen bir tür zindeliktir. Kas gücü, ağır nesneleri kaldırmak, kutuları taşımak ve lastikleri döndürmek gibi görevler için faydalı olabilir. Bununla birlikte, kas gücünün fiziksel yetenekleriniz ile orantılı olması gerektiğini unutmamak önemlidir. Fiziksel kabiliyetinizin ötesindeki ağırlıkları kaldırmak yaralanmaya neden olabilir. Kuvvet Zindeliğin güçlü…