Erken yaşta başlayabileceğiniz birçok spor var. Bunlardan bazıları Jimnastik, Basketbol ve Futbol. Erken yaşta başlamak için doğru olanı seçmek, fiziksel yeteneklerinize ve ilgi alanlarınıza bağlı olacaktır. Doğal bir futbolcu olabilirsiniz veya futbolda o kadar iyi olmayabilirsiniz. Her iki durumda da, koordinasyonunuz üzerinde çok çalışmanız gerekecek. Bayrak futbolu Bayrak futbolu, genç sporcuları futbol sporuyla tanıştırmak için harika bir yoldur. Bayrak futbolu, genç sporculara oyunun temel kural…
sağlık
Bir spor seçerken, gerçekten zevk aldığınız bir şey olduğundan emin olmak önemlidir. Sonuçta, buna çok fazla zaman, çaba ve para yatırmanız muhtemeldir. Ayrıca, size ve çocuğunuza uygun olanı seçtiğinizden emin olmak istersiniz. Doğru sporu bulmak Doğru sporu seçmek göz korkutucu bir görev olabilir, ancak nihai kararı vermeden önce göz önünde bulundurulması gereken birkaç faktör vardır. Dikkate alınması gereken ilk şey, aktiviteye ayırmanız gereken…
Egzersiz zihinsel sağlığımızı iyileştirir ve hastalık riskini azaltır. Ayrıca enerji seviyemizi iyileştirir ve kaslarımızın güçlenmesine yardımcı olur. Fiziksel uygunluk hayatta önemlidir ve bunu mümkün olduğunca yapmalısınız. Ancak zamanınız kısıtlıysa ve bir spor kulübüne katılmak istemiyorsanız katılabileceğiniz birçok aktivite var. Egzersiz zihinsel sağlığı iyileştirir Egzersizin zihinsel sağlığı iyileştirdiğine dair giderek artan bir kanıt var. Bu fayda, randomize çalışmalar da dahil olmak üzere çeşitli çalışmalarda gösterilmiştir. Depresyon…
Fiziksel sağlık birçok nedenden dolayı önemlidir. Ömrünüzü uzatır, kronik hastalık riskinizi azaltır ve ruh halinizi ve uykunuzu iyileştirir. Aynı zamanda zihninizi sağlıklı tutar. Bu makale, sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirmek için size bazı ipuçları verecektir. Her gün çeşitli fiziksel aktiviteleri göz önünde bulundurmalısınız. Yaşam beklentisini artırır Fiziksel aktivite, daha uzun bir yaşam beklentisine önemli bir katkıda bulunur. Araştırmaya göre, orta düzeyde bir fiziksel aktivite, ortalama yaşam…
Yüksek düzeyde fiziksel uygunluk sağlamak, belirli koşulları önlemenize yardımcı olabilir. Fiziksel uygunluk, sadece hızlı koşmaktan ve ağırlık kaldırmaktan daha fazlasını içerir. Her biri belirli alanlara hitap eden birden fazla bileşene sahiptir. Fiziksel uygunluğun beş bileşenini ve bunların sağlığınızı ve yaşamınızı nasıl etkilediğini keşfetmek için okumaya devam edin. Fiziksel uygunluğun bileşenleri Fiziksel uygunluğun, her biri sağlığı korumak için gerekli olan beş ana bileşeni vardır. Bunlar…
Fiziksel uygunlukta güç, kısa sürede maksimum kuvvet üretme yeteneğidir. Koşma, atlama ve aletleri fırlatma gibi belirli aktiviteleri gerçekleştirmek için güce ihtiyaç vardır. Güç, halter, sağlık topuyla atma egzersizleri ve plyometrik egzersizler dahil olmak üzere eğitim yoluyla geliştirilebilir. Kas gücü Kas gücü, fiziksel uygunlukta önemli bir ölçüdür. Bir kişinin belirli bir süre içinde büyük kuvvetler uygulama yeteneğini ifade eder. Bu yetenek, atlama, sprint ve koparma…
Daha sık yemek yemek, metabolizmanızı hızlandırmanın ve kilo vermenin iyi bir yoludur. Anahtar, günde birkaç kez daha küçük öğünler yemektir. Uzun sürelere yayılan daha büyük öğünler metabolizmanızı yavaşlatır. Bunun yerine, metabolizmanızın güçlü çalışmasını sağlamak ve gün içinde daha fazla kalori yakmak için her üç veya dört saatte bir daha küçük öğünler yiyin. Sık sık atıştırmak kilo vermenize de yardımcı olur çünkü daha sık atıştırır…
Zamana bağlı fitness hedefleri belirlemek, hedeflerinize ulaşmak için çok önemlidir. Vücudunuzun forma girmesi için neye ihtiyacı olduğuna dair sinyallerini dinlemek de önemlidir. Vücudunuzu dinlemeye ek olarak, en son fitness trendlerini de takip etmelisiniz. Henüz aktif değilseniz, günlük programınıza biraz egzersiz eklediğinizden emin olun. Zamana bağlı hedefler belirleme Zindelik için zamana bağlı hedefler belirlemek, kendinizi buna doğru çalışmaya devam etmek için motive etmenin harika…
Yeşil çay ile siyah çay aslında aynı bitkidir. Sadece arasında işlem farkı vardır. Bu da renginde farklılığa neden olmaktadır. Siyah çay yaprakları kurutularak fermente edilir. Yeşil çay yaprakları ise kavrulur. Hemencecik de kurutulur. Kurutulan siyah çay okside olurken yeşil çay olmaz. O nedenle yeşil çayda kafein oranı çok düşüktür. Yeşil çay antioksidanlar barındırırken, siyah çay oksidanlar barındırır. Bu nedenle yeşil…
Kadınlarda meydana gelen yüzdeki tüylenme durumuna tıp dilinde Hirsutismus denmektedir. Yanaklar, üst çene kemiği, dudakların üst kısmı kıllanır. Ayrıca bunlar haricinde göğüs kafesi üstü, kasıklar ve göbek kıllanır. Kadınlar neden bu kadar tüylenir? – Genetik özelliklerden dolayı bazı kadınlar şanssızdır ve yüzleri de dahil olmak üzere göbeklerinde ve kasıklarında kıllar meydana gelir. İnsanların kıl yapıları ile yoğunluğunu belirleyen şey genetik…